A+ A A-

Jak rozgrzewać się i chłodzić?

rozciąganie mięśni po treningu biegowymPoczątkujący biegacze bardzo często lekceważą rozgrzewkę przed bieganiem i nie zawsze wiedzą, jak należy kończyć trening. Najczęściej jest tak, że spontanicznie zakładają buty, wskakują w ciuchy do biegania i rozpoczynają bieg, a po treningu lub już w trakcie biegu dziwią się, dlaczego bolą kolana, kostki i ścięgno Achillesa. Rozgrzewanie organizmu jest bardzo istotne i każdy bieg powinien rozpoczynać się od dobrej rozgrzewki i kończyć tak zwanym schłodzeniem organizmu. Aby osiągać dobre wyniki i nie nabawić się kontuzji powinno się zadbać o zaopatrzenie mięśni w tlen. Zwiększamy w ten sposób ich temperaturę, dzięki czemu stają się bardziej elastyczne i wydajne. Tętno nie może gwałtownie rosnąć, ponieważ obciążane jest serce i zamiast zbawiennych skutków biegania, będą urazy

Czytaj dalej...
Subskrybuj to źródło RSS

Wyszukiwarka

Odżywianie

Ostatnio dodane biegi

No events

Kalendarz biegów

December 2017
M T W T F S S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Dołącz do nas na facebooku

Zgłoś bieg

Wyszukaj bieg