A+ A A-

Jak rozpoczynać bieg i kończyć?

Rozgrzewka przed bieganiemBieganie zawsze należy zaczynać od rozgrzewki, natomiast na zakończenie biegu niezbędne jest stopniowe zwalnianie. Dlaczego jest to tak ważne? Dobra rozgrzewka rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu mięśnie są dobrze zaopatrzone w tlen. Podnosi się również „temperatura mięśni "dla optymalnej elastyczności i efektywności. Dzięki powolnemu podnoszeniu tętna minimalizujemy przeciążanie serca, dlatego jest to bardzo ważne, gdy rozpoczynamy bieg

Podobnie jest w trakcie biegu, gdy nagle postanowimy zatrzymać się. Można w ten sposób dostać zawrotów głowy, ponieważ gwałtownie hamujemy przepływ krwi w organizmie. Gdy tętno i ciśnienie krwi spada w szybkim tempie nasze ciało nie jest w stanie zareagować pozytywnie.

Czytaj dalej...
Subskrybuj to źródło RSS

Wyszukiwarka

Odżywianie

Ostatnio dodane biegi

No events

Kalendarz biegów

December 2017
M T W T F S S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Dołącz do nas na facebooku

Zgłoś bieg

Wyszukaj bieg